반응형 슬로우조깅1 슬로우 조깅 방법 및 존2 심박수 총정리 슬로우 조깅 기초 정리운동을 어렵게 느끼는 분들이라면, 천천히 달리는 슬로우 조깅을 한 번 시작해보세요. 과한 운동 없이도 체력 향상과 건강을 챙길 수 있는 좋은 방법이에요. 오늘은 기본적인 슬로우 조깅 방법과 함께 존2 심박수 개념도 함께 알아볼게요.슬로우 조깅의 개념 이해슬로우 조깅 방법은 걷기보다 약간 빠른 속도로 조깅하는 것이에요. 일반적으로 시속 5~6km 정도의 속도에서 움직이며, 달린다기보다는 리듬감 있게 걷는 듯한 느낌이 들어요. 꾸준한 실천이 핵심입니다. 존2 심박수 기준 활용법 존2 심박수는 최대 심박수의 약 60~70% 범위로, 슬로우 조깅에 적합한 운동 강도입니다. 이 범위를 유지하면 지방을 에너지원으로 활용하는 비율이 높아지며, 지치지 않고 장시간 달릴 수 있어요. 슬로우 조깅 방.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
